Déi populär Maggi Diät baséiert op adäquate Proteinzufuhr. E speziell konzipéierten Iessdësch an e fäerdege Menü fir 4 Wochen hëllefen Fraen vun all Alter am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht.
Grondprinzipien
Fir maximal Resultater sollt Dir strikt un déi folgend Grondregele vun der Maggi Diät halen:
- Et ass néideg ze iessen op der bestëmmter Zäit an ouni Snacks. De Minimum Intervall tëscht den Haaptempfangen sollt 4 Stonnen sinn. Wann Dir wierklech wëllt, kënnt Dir eng Gurke, eng Tomate oder e puer Zalotblieder iessen.
- Et ass wichteg de Menü strikt ze verfollegen, et ass net erlaabt Zutaten ze ersetzen, zum Beispill, Grapefruit mat engem Apel, oder d'Zäit vun der Entrée ass vum Iessen bis zum Frühstück.
- Extra Pounds verschwannen wéinst der komplexer Interaktioun vun Diätprodukter. Et ass erlaabt Zutaten aus dem Menü ze läschen, déi Dir net gär hutt. Awer an dësem Fall gi se duerch näischt ersat.
- An der Diät fir den Dag ass d'Zuel vun de verbrauchte Liewensmëttel net verschriwwen. Dir kënnt se an onlimitéiert Quantitéiten iessen, awer Dir sollt se net mëssbrauchen wann d'Haaptziel ass Gewiicht ze verléieren.
- Et ass wichteg op d'mannst 2 Liter Drénkwaasser pro Dag ze drénken, ausser Téi a Kaffi. Genuch Waasser ass de Schlëssel fir e gesonde Kierper a Wuelbefannen. Et ass och néideg d'Zousatz vun Zocker a Mëllech zu Gedrénks auszeschléissen.
- Während der Diät gëlt e Verbuet vu fettegen Iessen an Ueleg.
Fierdeeler an Nodeeler
D'Virdeeler an Nodeeler vum Stroumsystem sinn an der Tabell zesummegefaasst:
| Virdeeler | Minusen |
|---|---|
|
|
Aarte vu Maggi Diät
D'Maggi Protein Diät huet dräi Varietéiten:
- Original - d'Haaptquell vun der moderner Aarte vun Diät.Entworf fir e Gewiichtsverloschtkurs deen 14 Deeg dauert. Am Géigesaz zu anere Gewiichtsverloschtsystemer enthält dës Diät eng genuch Quantitéit u Kalorien. De Prinzip vun der Operatioun vun der Technik baséiert op de chemesche Reaktiounen vum Kierper, déi de graduelle Verbrenne vu Fett an de Verloscht vun extra Pounds garantéieren. Chemesch Ernährung ass den zweeten Numm fir eng speziell entwéckelt Ernährung, baséiert op där déi folgend verbessert Optiounen erstallt goufen.
- Gîte rural Kéis - eng Ernährung System baséiert op Gîte rural Kéis.Den Haaptbestanddeel verbessert den Ofbau vu Fette, hëlleft den Kierper vun Toxine ze botzen an huet e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut. Amplaz vun Gîte rural Kéis, kënnt Dir niddereg-Fett Zorten vu Kéis benotzen (mat engem Fett Inhalt vun net méi wéi 25%). Dës Zort vun Diätmenü ass recommandéiert fir Leit déi Eiweiß net toleréieren.
- ei- eng Diät Diät mat enger Eeërbasis, déi d'Haaptquell vu Protein an aner wichteg Aminosäuren a Spuerelementer sinn. Dank speziell ausgewielte Menü Zutaten funktionnéieren d'intern Organer normal, chemesch Reaktiounen ginn ausgeléist, a metabolesch Prozesser normaliséiert. Eeër regelméisseg iessen verhënnert d'Entwécklung vun Anämie, verbessert d'Immunitéit an den allgemengen Zoustand vum Kierper.
Empfehlungen fir d'Maggi Diät
Fir séier, merkbar an dauerhaft Resultater mat maximal Gesondheetsvirdeeler z'erreechen, musst Dir déi folgend Regelen halen:
- gitt sécher ongeféier 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken;
- aus Gedrénks ass et erlaabt frësch gepressten Zitrusjus, Kaffi a Kräutertee ze benotzen;
- et ass erlaabt all Zutat nëmme mat Geméis ze ersetzen;
- Mayonnaise, Alkohol, Miel Produkter - verbueden Produkter;
- Zocker-enthale, Kohlenhydrat-räich a Fett-räich Liewensmëttel si verbueden;
- D'Gréisst ass net limitéiert, ausser wann e spezifesche Betrag vum Produkt am Menü uginn ass;
- Dir kënnt kee Poulet Fleesch fir aner Fleesch änneren, et ass wichteg de Menü strikt ze verfollegen;
- wann de Menü eng Zalot vun Uebst oder Geméis enthält, kënnt Dir eng Mëschung vu verschiddenen erlaabt Produkter benotzen;
- wann nëmmen Uebst oder Geméis uginn sinn, ass et recommandéiert eng Saach iessen ouni Mëschung;
- a Kombinatioun mat kierperlecher Aktivitéit kënnt Dir méi bedeitend Resultater erreechen.
Erlaabt a verbueden Produkter
Diät Maggi (Menü fir 4 Wochen, en Dësch mat enger Lëscht vun erlaabten a verbuedenen Iessen):
| Genehmegt Produkter | Verbueden Produkter | |
|---|---|---|
| Molkerei |
|
|
| Beeren an Uebst |
|
|
| Fleeschprodukter |
|
|
| Verschidde Geméis |
|
|
| Miel Produkter |
|
|
| Saucen a Gewierzer |
|
|
| Seafood | All |
Ouni Grenzen |
| Gedrénks |
|
|
Dës Tabell enthält keng Zorte vu Getreide, dat heescht e komplette Verbuet vum Gebrauch vu Getreide fir d'Period vun der Maggi Diät.
En anere wichtege Punkt ass déi richteg Hëtztbehandlung vun Zutaten fir Platen. Liewensmëttel déi gedämpft, gekacht oder gebak sinn sinn erlaabt. Dir kënnt Fleesch nëmme liicht frittéieren ab der 4. Woch no der Ernärungssystem an net méi wéi eemol all dräi Deeg.
Maggi Original Diätmenü
Den éischte Gewiichtsverloschtsystem huet d'Benotzung vun engem Diätmenü fir zwou Wochen involvéiert. Dës Period ass genuch fir Är Ernährung an Uerdnung ze setzen a lues a lues Gewiicht ze verléieren. Wann Dir méi séier Brennen vun extra Pounds braucht, da sollt Dir strikt un de verschriwwene Menü halen.
Maggi Diät - Menü fir 2 Wochen (Dësch mat engem geplangte Menü):
| Frühstück | Owesiessen | Owesiessen | |
|---|---|---|---|
| Méindeg | Uebst (keng Bananen oder Drauwe) | Gekachten Poulet (Brust), Schwäin (mager) oder Rëndfleesch | |
| Dënschdeg | Gekachten Poulet Fleesch 200 gr. | Gekachten Eeër 2 Stéck. , frësch Geméis Salat, Orange | |
| Mëttwoch | Kéis (niddereg Fett), Toast (Roggenbrout) mat Tomate | Gebakene Fleesch (benotzt keen Ueleg beim Kachen) | |
| Donneschdeg | Ee gekachten Ee an eng hallef Grapefruit | Uebst | Poulet Fleesch a frësch Geméis Zalot |
| Freideg | 2 gekachten Eeër, Geméis (gekachten) | Gebakene Fësch (soll fettarmer wielen), frësch Geméis, Grapefruit | |
| Samschdeg | Uebst | Gebakene Fleesch mat frëschem Geméis | |
| Sonndeg | Gekachten Geméis, frësch Tomaten, Grapefruit | Gekachten Geméis |
De Menü fir déi zweet Woch ass d'selwecht wéi fir déi éischt.Et ass besser all d'Ingredienten am Viraus ze preparéieren fir verbueden Liewensmëttel ze vermeiden.
Maggi Ee Diätmenü fir 4 Wochen
Déi éischt merkbar Resultater vun der Ee-Diät ginn no den éischten zwou Wochen ze gesinn.
Speziell Menü baséiert op der Benotzung vun Eeër:
| Frühstück | Owesiessen | Owesiessen | |
|---|---|---|---|
| Méindeg | Seafood, frësch Geméis, Roggenbrout, all Zitrusfrüchte | 2 gekachten Eeër, frësch Geméis Salat | |
| Dënschdeg | Pouletfilet (gekachten a gebacken) | All Zort vu mageres Fleesch mat frëschem Geméis | |
| Mëttwoch | Eier 2 Stk. | Gekachten Fleesch a frësch Zalot | |
| Donneschdeg | 2 gekachten Eeër, eng hallef Grapefruit oder Orange | All Uebst | Pouletfilet a gekachten Geméis Aperitif |
| Freideg | Gebraten Eeër op Geméisbett | Mager Fleesch gekacht am Ofen mat Geméis | |
| Samschdeg | Grapefruit oder aner Zitrusfrüchte | Poulet Fleesch mat Bouillon | |
| Sonndeg | Gekachten Hënn Brust, Tomate, Orange | Gegrillte Geméis |
Fir de Kierper erëm opzebauen an de Prozess vum stabile Verbrenne vu Fettmass unzefänken, ass et néideg d'Diätmenü fir ongeféier engem Mount ze verfollegen.
An de Wochen 3 a 4 gëtt de Menü an iergendenger Form aus der Lëscht vun Zutaten aus der folgender Tabell zesummegesat:
| Liewensmëttel déi an der Woch 3 erlaabt sinn | Liewensmëttel déi an der Woch 4 erlaabt sinn | |
|---|---|---|
| Méindeg | All Uebst (ausser Datumen, Drauwe a Bananen) | Gekachten Poulet Fleesch, frësch Geméis an Uebst, Thuinfeschskaepp Fleesch gekacht ouni Ueleg |
| Dënschdeg | Geméis, frësch oder gedämpft | Frësch Tomaten a Gurken, Roggenbrout (1 Scheif) |
| Mëttwoch | Uebst a Geméis | 2 gekachten Eeër, 2 Orangen, frësch Geméis |
| Donneschdeg | Fësch, all Seafood, Kabes | Pouletfleesch, Tomaten 3 Stéck. , Gurken 1 Stéck. |
| Freideg | All Zort vu Mager Fleesch, Karotten, Kabes | Eeër, Zitrusfrüchte, Gurken |
| Samschdeg | Verschidde Friichten | Poulet Fleesch, 2 gekachten Eeër, frësch Geméis, Zitrusfrüchte |
| Sonndeg | Verschidde Friichten | Fësch, gekachten Eeër 2 Stéck, Tomaten 3 Stéck. |
Maggi Curd Diät Diät fir 28 Deeg
Diät Diät baséiert op de Konsum vu Gîte rural Kéis a grousse Quantitéiten. Aner wichteg Ingredienten bleiwen Standard Ingredienten: Eeër, Fleesch, Geméis an Uebst.
Maggi's Diät - Menü fir 4 Wochen (Dësch mat engem Ernärungssystem fir déi éischt zwou Wochen vum Mount):
| Frühstück | Owesiessen | Owesiessen | |
|---|---|---|---|
| Méindeg | Gedampft Fësch, frësch Geméis, 1 Scheif Roggenbrout, Orange | Gîte rural Kéis 200 gr. , frësch Geméis Salat | |
| Dënschdeg | Gekachten oder gebakene Pouletfleesch (Loin) | Fleesch (mager) a frësch Geméis Salat | |
| Mëttwoch | Gîte rural Kéis oder fettarme Kéis | Gekachten Fleesch a Geméis Salat | |
| Donneschdeg | Niddereg-Fett Gîte rural 150-200 gr. , Halschent vun all Zitrusfrüchte | All Zorte vu Friichten ausser Drauwe a Bananen | Gekachten oder gebakene Pouletfilet mat engem Bäilag vu gekachten Geméis |
| Freideg | Ee Omelet mat frëschem Geméis | All gebakene Fleesch (mageren Deel) mat Geméis | |
| Samschdeg | Orangen oder all aner Zitrusfrüchte | Poulet Bouillon mat Fleesch | |
| Sonndeg | Gekachten Poulet Fleesch (Brust), frësch Tomate, Tangerine | Gegrillte Geméis |
De Menü fir déi 3. a 4. Woch gëtt onofhängeg vun den erlaabte Produkter geformt.
D'Lëscht vun Zutaten, déi fir Kachen benotzt kënne ginn, ass an der folgender Tabell:
| Zutaten déi an der Woch 3 benotzt kënne ginn | Zutaten fir an der Woch 4 ze benotzen | |
|---|---|---|
| Méindeg | Varietéit vun Uebst (ausser Datumen, Drauwe a Bananen) | Gekachten Poulet Fleesch, frësch Geméis an Uebst, Thuinfeschskaepp Fleesch gekacht ouni Ueleg |
| Dënschdeg | Geméis, frësch oder gedämpft | Frësch Tomaten a Gurken, Roggenbrout (1 Scheif) |
| Mëttwoch | Uebst a Geméis | Gîte rural Kéis, orange 2 Stéck. , frësch Geméis |
| Donneschdeg | Fësch, all Seafood, Kabes | Pouletfleesch, Tomaten 3 Stéck. , Gurken 1 Stéck. |
| Freideg | All Fleesch, Karotten, Kabes | Eeër, Zitrusfrüchte, Gurken |
| Samschdeg | All Uebst | Poulet Fleesch, Gîte rural Kéis, frësch Geméis, Zitrusfrüchte |
| Sonndeg | All Uebst | Fësch, Gîte rural, Tomaten 3 Stéck. |
Kënne Kanner dës Diät folgen?
De Konsum vu grousse Quantitéiten u Proteinen erfuerdert déi konstant Präsenz vu bestëmmten Enzymen am Kierper. Fir de Prozess vun der Veraarbechtung an der Entfernung vun de Produkter vun hirem Zerfall ze garantéieren, mussen d'Nieren an d'Liewer an engem méi intensiven Modus schaffen. Zousätzlech Lasten sinn net nëtzlech fir de Kierper vum Kanner, also ass et besser fir strikt Diäten ab 18 Joer unzefänken.
Maggi Diät während Schwangerschaft a Laktatioun
Schwangerschaft a Laktatioun ass eng Zäit vu verstäerkter Stress op de weibleche Kierper.
Dofir sinn d'Fraen an dëser Phase vum Liewen ugeroden all Diäten ze refuséieren, och d'Maggi Diät.
Empfehlungen fir d'Virbereedung an d'Benotzung vu Produkter
E puer Tipps fir déi richteg Virbereedung vun Iessen:
- Téi a Kaffi kënnen ouni Aschränkungen gedronk ginn, awer Dir kënnt net Zocker, Hunneg a Mëllech addéieren;
- Kachen am Ueleg ass verbueden;
- et ass recommandéiert d'Benotzung vun all Gewierzer a Salz während der Virbereedung vun Iessen ze minimiséieren;
- Dir musst mageres Fleesch wielen, a Gefligel ouni Haut kachen an iessen;
- Zaloten kënne mat Balsamesche Esseg oder Zitrounejus gewürzt ginn.
Kierperlech Aktivitéit a Verbindung mat der Maggi Diät
Moderéiert Übung a Kombinatioun mat enger Diät bitt net nëmme méi séier Gewiichtsverloscht, mee verbessert och allgemeng Wuelbefannen, Erscheinung an Hautzoustand. Dir kënnt déi optimal Quantitéit u kierperlech Aktivitéit kréien duerch alldeeglech Spazéieren, Schwammen oder Aerobic dräimol d'Woch.
Vun den Heemübungen gëtt d'Bar als déi villsäiteg ugesinn, wärend bal all Muskelgruppen involvéiert sinn.Mat der Zäit dauert dës Übung nëmmen e puer Minutten den Dag.
Wann Dir wëllt, zousätzlech zu der Plank, kënnt Dir all aneren Dag Basisübungen maachen:
- Crunches fir d'Bauchmuskelen ze trainéieren;
- Push-ups - Training fir d'Hänn;
- squats - Hëfte a Been.
D'Belaaschtung gëtt individuell ugepasst, jee no der kierperlecher Fitness.
Kontraindikatiounen
Diätmenü profitéiert ouni Zweifel an heelt de Kierper.
Wéi och ëmmer, et ginn Situatiounen wou et besser ass vun enger Diät ze refuséieren:
- erhéicht Niveauen vum Cholesterin am Blutt;
- Problemer mat Drock hunn;
- Stéierungen an der Liewer, Häerz oder Nieren;
- Krankheeten vum Verdauungssystem.
Wat maachen am Fall vun Pann?
Wann et en Decompte war oder et net méiglech war d'Regele vun der Diäternährung ze halen, ass et recommandéiert d'Diät erëm ze starten. Dir kënnt eng kuerz Paus arrangéieren a mat neier Kraaft zréck an de Menü vun der éischter Woch un.
Aus der Diät erauskommen
Austrëtt vun der Ernährung sollt graduell sinn. Déi éischt Woch ass besser fir frittéiert a fetteg ze vermeiden.
Limitéiert Séissegkeeten, stärkehalteg Liewensmëttel an Alkohol - Produkter déi metabolesch Prozesser stéieren a kënnen e schnelle Retour vu verluerene Kilogramm provozéieren.
Et ass am beschten dës Period ze benotzen fir nei gesond Gewunnechten ze bilden an e gesonde Liewensstil unzefänken. Eet méi Geméis an Uebst, agefouert Cerealien an Hülsenfrüchte, gitt sécher Liewensmëttel aus gesonde Fette an Ärer Ernährung ze enthalen. Et ass wichteg ze erënneren vill Waasser ze drénken a méi ze beweegen.
Diät Effizienz
D'Maggi Diät (Menü fir 4 Wochen, Iesstabelle a Empfehlungen) erlaabt Iech ongeféier 10-20 kg pro Mount ze verléieren. D'Haaptbedingung ass strikt Anhale vun de Regelen, Instruktiounen an eng kloer Ernährung fir all Dag. Et ass recommandéiert d'Diät eemol am Joer ze widderhuelen. De Rescht vun der Zäit ass et och derwäert richteg ze iessen an e gesonde Liewensstil ze féieren.
Et gi vill positiv Kritiken um Internet mat Fotoen vun de Resultater vun der Benotzung vun der revolutionärer Gewiichtsverloscht System.
E Beispill vum Resultat op der Foto virun an no der Diät (minus 17 kg pro Mount):
Éischt Course Rezepter fir Maggi Diät
Eng extensiv Lëscht vun Zutaten erlaabt Iech eng Vielfalt vu Platen fir all Dag ze preparéieren. Beispiller vu Rezepter fir déi éischt Coursen ze preparéieren ginn hei ënnen beschriwwen.
Liicht Borscht Rezept:
- Zwiebel.
- Beet.
- Karrott.
- Kabes.
- Knuewelek.
- Tomaten.
- Esseg, Séisser.
Kachen Tipps Schrëtt fir Schrëtt:
- Botzen, wäschen a schneiden Geméis.
- Knuewelek Knuewelek mat enger spezieller Press ausdrécken.
- Blanchéieren a schneiden d'Tomaten.
- Bréngt Waasser op e Kachen, addéiere Salz op e Minimum an addéiere Kabes.
- Karotten an Zwiebelen an enger net-Stick Bratpfanne frittéieren, d'Halschent vun de gehackte Rüben an Tomaten dobäi ginn. Saison mat Esseg a Séisser. Simmer fir 20 Minutten.
- Den zweeten Deel vun de gehackte Rüben sollt mat kochendem Waasser mat engem Teelöffel Esseg an engem getrennten Container gegoss ginn.
- All Zutate ginn an de Kabes bäigefüügt a mat Knuewel gekleet. Et ass néideg fir de Borscht ze kachen an auszeschalten.
Geméis Zopp:
- Zwiebel Knuewel.
- Sellerie.
- Karrott.
- Kabes.
- Bulgaresch Peffer.
- Tomaten.
- Dill.
Kachen Schrëtt:
- Geméis gi gewascht, geschält a symmetresch geschnidden.
- Tomaten a Pfeffer mussen schielen a geschnidden ginn.
- D'Mëschung vu Geméis gëtt an engem Dëppe Waasser geluecht, zum Kachen bruecht.
- Dir musst eng hallef Stonn kachen, ier Dir ausschalt, fein gehackt Dill addéieren.
Haaptplat
D'Diät ass sou geduecht datt d'Liewensmëttel héichkalorie, variéiert a lecker ass. Dofir ass et einfach häerzlech Haaptcourse vun de proposéierte Produkter ze bilden.
Omelett mat Geméis:
- gréng Boun;
- Broccoli;
- Geméismark;
- Choufleur;
- Eeër;
- Salz Peffer.
Kachen:
- Dir musst d'Geméis dampen bis d'Halschent gekacht ass.
- Separat kombinéieren Eeër mat Gewierzer (Minimumsbetrag) an 1 Esslöffel Waasser.
- Déi entstinn Ee Mëschung gëtt iwwer Geméis gegoss a fir ongeféier 15 Minutten gedämpft.
Gebakene Fësch a Folie:
- Filet vun all mager Fësch;
- Grapefruit;
- Zwiebel;
- Thymian;
- Salz Peffer.
Kachen:
- Et ass néideg fir de Filet an Portiounen ze schneiden an op e Minimum ze Saison.
- Vun enger Grapefruit musst Dir nëmmen de Pulp wielen.
- Zwiebel an Thymian schneiden.
- Wickelt de Fësch an der Folie a bake fir 15-20 Minutten.
- Beim Déngscht verdeelt de Fësch op e Këssen aus Grapefruit Pulp.
Zaloten
Den Dësch mat erlaabt Produkter fir de Maggi Diätmenü enthält eng genuch Auswiel u Geméis, aus deem et einfach ass Rezepter fir lecker Zaloten fir 4 Wochen ze maachen.
Frësch Geméis Salat:
- Paprika;
- Tomaten;
- Gurken;
- Salat Blieder;
- e puer Knuewelek;
- Zitrounejus;
- Salz.
Kachen Schrëtt:
- All Geméis gëtt gläich geschnidden, d'Salatblieder kënne mat den Hänn zerräissen.
- Press de Knuewel duerch eng Press.
- All d'Ingredienten mëschen, e bësse Salz an Zitrounejus fir ze schmaachen.
Gekachten Aubergine Salade:
- Aubergine;
- Paprika;
- Tomate;
- Zwiebel;
- Knuewelek.
Kachen:
- Kachen Auberginen am liicht gesalzene Waasser bis gekacht a cool.
- All Geméis an Wierfel schneiden, de Knuewel duerch eng Press drécken.
Desserten
D'Maggi-Diät stellt och gesond a lecker Desserts um Menü.
Curd Dessert mat Uebst:
- niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
- eng Handvoll vun all erlaabt Uebst;
- Vanillin;
- Kanéil;
- Séisser.
Kachen Schrëtt:
- Fruucht a Kubel schneiden.
- Mix Gîte rural mat Uebst.
- Séisser, Zimt a Vanille fir ze schmaachen.
Karrott Kasserol:
- Muert;
- Eeër;
- Häre Kéis.
Kachen:
- Kachen Karotten.
- Mix Gîte rural mat Eegiel.
- Eeër wäiss bis steif Peaks entstinn an der Kürbismëschung addéieren.
- Mix gutt a setzt an e Bakform.
- Bake am Ofen oder luesen Kach fir ongeféier eng hallef Stonn.
D'Eenzegaartegkeet vun der Maggi Diät läit an der grousser Auswiel u Produkter fir e Menü fir 4 Wochen ze kompiléieren, déi bequem an engem Dësch gesammelt ginn. D'Kapazitéit fir lecker Iessen a souguer Desserten mat gesondheetleche Virdeeler ze kachen ass e definitive Plus fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen.